Гормональный набор веса как похудеть. Гормональный сбой и похудение

Число гормонов, вырабатываемых женским организмом, - порядка семидесяти. Их задача - обеспечить правильное функционирование любого органа и ткани тела. Уровень их может уменьшаться либо увеличиваться в результате влияния различных внешних факторов. Есть немало причин, вызывающих так называемых гормональный сбой. Печальным последствием дисбаланса помимо комплекса клинических признаков становится набор лишнего веса вплоть до серьёзного ожирения. А можно ли похудеть при гормональном сбое? Ведь лишние килограммы набираются очень быстро, а процесс этот коррекции поддается с огромным трудом. Именно потому вопрос, как похудеть при гормональном сбое (и желательно быстро), беспокоит почти каждую из нас, женщин.

С чего начать

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, - посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

О чем расскажут складочки на теле

Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина. Так называют гормон, функция которого - подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания. Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита.

Назначая определённые препараты типа "Достинекса", врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое. Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения.

Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Субъективные признаки его - повышенная утомляемость и вялость. При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью. Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек. Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, - "Пропицил" либо "Тиамазол".

Если зона наиболее значительных жировых запасов - ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена. В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается. Отмечаются серьёзные проявления забывчивости. Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников. Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением "Токоферола" и других аналогичных препаратов.

Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно. Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов.

Какие степени ожирения существуют?

Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени. Следующая стадия (2-я степень) характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени. Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.

Как похудеть при гормональном сбое?

Основной принцип диеты в этом случае - различный баланс принимаемых с пищей жиров, углеводов и белков. Правила, которых следует придерживаться в данный период:

1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.

2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.

3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.

4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, - всем нам знакомая клетчатка.

Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.

Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри. Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки. Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.

По какой бы причине вы не принимали гормональные препараты: контрацепции или для лечения каких-либо заболеваний – это вызывает в организме. А стресс, как известно, ведет к набору .

Много сюрпризов нам преподнес XX век, и политических и научных. Одним из открытий был термин «гормон», используемый в работах английских физиологов Э. Старлинга и У.Бейлисса. Хотя начало ему положил Т.Аддисон, английский врач в далеком 1855 году впервые начавший изучение эндокринных желез.

Немного терминологии

Гормональные препараты – это лекарственные средства, содержащие гормоны или их синтетические аналоги.

Гормоны (от греческого слова hormáo - привожу в движение, побуждаю) — инкреты, биологически активные вещества, вырабатываемые эндокринными железами

Инкреты (от латинского слова in - внутри и (se)cretus - выделенный, внутри выделяемый), секреты желез внутренней секреции, выделяемые в кровь и лимфу.

Как похудеть, принимая гормоны

И вот, спустя столько лет, гормоны и гормональные препараты на устах и в мыслях прекрасной половины человечества. На счастье или на беду открыли гормоны, решать врачам и ученым. С одной стороны они спасают жизнь, а с другой губят фигуру. Если приходится выбирать между жизнью и стройной фигурой, предпочтение, естественно отдается счастливой жизни.
Да и не так «страшен зверь, как его малюют ». Если, принимая гормоны, заметили, что вес стал неуклонно расти, не паниковать, а то точно килограмма два прибавиться. Паника и стресс, кроме лишнего веса и гибели нервных клеток, ничего хорошего не принесет.
Как похудеть, принимая гормоны? Посмотреть на себя в зеркало, которое во весь рост, вспомнить себя такой, какой были раньше и хорошенько подумать, какой вы хотите себя видеть и сказать: «Да, пора худеть!»

Существует ли диета при приеме гормональных? Да! Но для большинства она своя и составляется в соответствии с рекомендациями врача!

Сказать и начать худеть – это две большие разницы. Главное долго думать не надо: «С какого понедельника начать вести правильный образ жизни, и какую диету выбрать». Только жалеть себя не надо! «Пора худеть!» — сказано, сделано.

Как или основные правила для похудения, никто не отменял. Но все же, проконсультируйтесь с врачом эндокринологом или врачом-диетологом, не забыв предупредить о гормональных препаратах, которые вы приминаете.

Соблюдайте ограничения

Во время и после приема гормональных препаратов диета для каждого должна быть индивидуальной . Все организмы разные, разный возраст, разная физическая активность и разные заболевания. Со всем этим поможет справиться врач-диетолог.
Но, не смотря на разные заболевания и разные организмы, исключите из своего рациона:

Фастфуд и все полуфабрикаты
Жареные, копченые продукты
Продукты, имеющие высокий гликемический индекс: сахар, изделия из белой муки, пиво.
Ограничите употребление манной крупы, картофеля, белого риса.
Ограничите пищу богатую жирами: твердые и плавленые сыры, жирные молочные продукты, жирное мясо, колбасы и сосиски.

Что можно есть

Овощи и овощные супы
Фрукты и ягоды
Мясо нежирных сортов: курица без кожи, говядина, телятина
Морепродукты и рыба нежирных сортов
Омлет, приготовленный на пару и вареные яйца
Крупы
Хлеб из отрубей, ржаной, из цельнозерновой муки.
Молочные продукты
В минимальных дозах сливочное масло и растительное масло

Соблюдайте основные правила для похудения

К сожалению, большинство гормональных препаратов усиливает чувство голода, и от этого никуда не денешься. Но расслабляться не стоит! Помните, что вы себе сказали?

Пора худеть! Слово надо держать! Кому сейчас легко?
Диет для желающих похудеть великое множество. Но можно и без них справиться с нежелательным аппетитом. Главное соблюдать режим питания, есть небольшими порциями, в одно и то же время, желательно три основных приема и 2-3 перекуса. В перекусы можно включать фрукты, овощи, нежирный творог, хлебцы, нежирный йогурт. Промежутки перед едой должны быть равными.
Питаясь, таким образом, вы снижаете суточное потребление калорий. Если организм постоянно сытый, зачем ему лишние калории? И откладывать про запас ему нет надобности.
После приема гормонов дополнить свой стиль питания можно разгрузочными днями. Наиболее популярные : кефирный, фруктовый, огуречный.

Физические нагрузки

Во время приема гормональных препаратов и после нежелательны силовые нагрузки. Но…, ежедневные прогулки на свежем воздухе, танцы, пилатес, упражнения на беговой дорожке и даже занятие , вам вполне по силам.

Пить, пить…

В жидкости себя ни в коем случае не ограничивайте. Ваша норма 30мл на 1 кг веса.
Так что смело принимайте гормоны (если это необходимо для вашего здоровья) и худейте!
Пришла пора худеть!

Посмотрите еще по теме:

20 | Отзывы: “«Пора худеть» — диета при приеме гормональных препаратов”

Да, многие набирают вес, подсев на гормоны. Но ведь чаще всего виноваты не сами гормональные препараты, а неправильный их подбор, не учитывающих индивидуальных особенностей обмена каждой конкретной пациентки. Особенно это касается противозачаточных средств. Ведь сейчас фармацевты предлагают разные варианты, в том числе и такие, от которых не будет потом неприятностей в виде лишних килограмм.

Здравствуйте. Я принимаю гормональные препараты набрала 11кг принимать ешё пол года.Врач назначила Сиофор можно мне его принимать.Сахар в норме

Сиофор уменьшает содержание глюкозы в крови, поэтому эндокринологи назначают его в первую очередь, у кого сахарный диабет развился на фоне ожирения. Сиофор уменьшает аппетит и вызывает значительное понижение массы тела у больных сахарным диабетом и страдающих ожирением. Обладает он гиполипидемическими и антифибринолитическими свойствами.
Применять его можно только под контролем врача. Так как в первую очередь он снижает уровень сахара. Принимая этот препарат, надо держать на контроле уровень глюкозы. Резко понижать сахар, опасно для жизни.
Вам обязательно надо проконсультироваться с эндокринологом.

Врач гинеколог эндокринолог назначила мне принимать сиофор по пол таблетки 2 недели затем перейти по целой таблетки и принимать длительно. Не наврежу ли я себе?

Врач гинеколог эндокринолог назначила принимать сиофор по пол таблетки 2недели.Потом по целой таблетке длительно.Это мне не навредит? Если сахар в норме.

принимаю преднизолон. сижу на кашках и курице на пару. похудела на 1 кг))))аппетит первые дни был зверский-сумела с этим справиться. так что-это не от гормонов мы поправляемся. кушать начинаем за двоих, а гормон еще и обмен нарушает. да. и отвар плодов боярышника 2/1 для улучшения обмера веществ за полчаса до каждого перекуса. 4 раза в день.

Здравствуйте Наталья. Хочу Вас предупредить. Если в организм не будут поступать настоящие витамины в нужном количестве, то вес вернётся обратно. Простые витамины из аптеки не подойдут.

Я принимаю гормональные таблетки уже третий год(проблемы с щитовидной железой),за это время поправилась очень хотя мне всего 16 лет. Таблетки буду пить всю жизнь, не знаю как справляться с лишним весом. Виду активный образ жизни и питаюсь более-менее правильно.Не помогает.

Дорогая Алечка! У Вас, это лично мое мнение. два варианта:
1.Смирится с лишним весом и принять себя такой, какая вы есть
2. Питаться не более-менее правильно, а постоянно следить за тем, что едите.
Поверти, лишний вес может только здоровью вредить, а на личном счастье он не отражается. Не зря в народе говорят: «Хорошего человека должно быть много»!

Здравствуйте,Аня,у меня такая же проблема.Мне 16 лет мой вес 80 кг рост 170 см,принимаю гормональные таблетки тиразол и набрала за пол года 13кг,я сидела на всех диетах начала заниматься спортом но ничего не помогает.У меня диффузно-таксический зоб уже 2 года,я очень хочу похудеть

сижу на метопрете (4 таблетки в день) проблемы с печенью щитовидной железой поджелудочной. Вес растет постоянно сейчас 93 кг. Помогите — не знаю что делать. Сбросить нужно хотябы 30 кг.

Если питаться правильно, вес не должен набираться. От правильного питания никому никакого вреда не будет. Ничего жареного, острого и копченого, все блюда готовить на пару, отваривать, запекать. Есть немного, но часто.
Любая строгая диета вызывает стресс, поэтому от них стоит отказаться. Желательно проконсультироваться с врачом.

Здраствуйте я принимаю преднизалрн уже 3 месяца хотя мне всё ищё11 я принимаю 18 тб в день(идиопотическая тромбоцитпеническая пурпура) набрала 12 кг я очень сильно пополнилась что даже дышать по ночам стало трудно есть ли более быстрый способ вернутся в свою старую форму? Соблудаю диету но не помогает почему?

Начала пить по назначению врача Диане-35,потом Бонадэ,потом опять Диане, потом Хлое. от всего тошнило,ем как ела,после отмены за 1 месяц на 16 кг.всю жизнь весила 50 кг

Здравствуйте! В апреле бросила пить Жанин, пила его больше года. Вес был в норме все это время. С августа по октябрь был сбой в цикле (не было месячных), стала опять пить Жанин. Из всех гормонов только тестостерон повышен был. Но вот сейчас за две недели я набрала уже примерно 1 кг. Неужели вес так и будет расти? Я была уверена в Жанине, побочек не было…Или возможно когда гормоны придет в норму вес тоже будет в норме?

Здравствуйте. Я принимаю марвелон уже больше 2х лет поправилась на 23 кг диеты не помогают. Перед назначением препарата врач никаких дополнительных анализов не назначал. Бываю на приеме каждые пол года, но из рекомендаций врача было только что нужно есть больше овощей и фруктов

Сейчас пью кок «джес». Месячные шли с задержкой в 2, 3 а то и 4 месяца. Направили на узи и вуаля «СПКЯ».. одним словом поликистоз. Вообще я это подозревала с самого начала, т.к имела все симптомы, кроме лишнего веса, мне же всего 20 лет. Дальше не хотела доверятся врачам, вы и сами знаете что сегодня положиться на них — большой риск, и все просчитав самостоятельно, выделила поерарат Джес как самый надежный и безопасный. Вылечить не вылечит, но болезнь прогресировать перестанет. За месяц приема сразу заметились лишние кг не только на весах. Апетит просто зверский! Ем и нивчем себе не отказываю как и до приема джес. Но до приема весила 53кг и была стройной! Но сейчас 55 и я как корова. Все то что я подкачала за 3 месяца в спортзале сейчас заплыло жиром. 2кг жира. А все мы знаем что мышцы намного тяжелей чем жир. И они пропали за 1 месяц. На смену им пришел ЖИИИР. Сейчас реву в недоумении а отказать себе в пище. Потому что последние две недели пыталась но само в рот лезет. Я не из тех людей что отказывают себе и могут держать самого себя в дисциплине. Перестану принимать — в будущем будет тяжело забеременеть, продолжу — растолстею. И кто подскажет что делать?

В первую очередь скачками к гинекологу и прекратить самолечение, иначе вообще никогда не сможете иметь детей, потому что жировая ткань выделяет свои гормоны, часть которых мешает благополучному зачатию, а у вас еще такая серьезная патология как поликистоз, который также вызывает бесплодие в 80 %, если не начнете лечиться нормально, никогда не родите, а то что вы подобрали себе Джес, это вообще не факт, что это ваш препарат, я с поликистозом ОБОИХ яичников и полностью подтвержденным бесплодием в 100 % смогла самостоятельно забеременеть и родить прекрасную дочь 19 лет назад, но только под присмотром гинекологов, (если интересно, принимала триквилар)

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы будем искать ответ на вопрос каждой девушки, которая поправилась от гормонов: как похудеть?

Дисбаланс в сфере гормонов – сложное испытание для всего организма. Однако, как только твоё состояние стабилизируется, нужно срочно начинать занятия фитнесом и переходить на здоровую пищу.

Как похудеть, если поправилась от гормонов

Если тебя беспокоят всего лишь 5-7 лишних килограмм, ты самостоятельно можешь справиться с этой проблемой за пару месяцев. Уменьшай употребление сладкого, мучного и жирного и уделяй 3-4 часа в неделю .

Тебе будут полезны:

плавание;
пешие прогулки;
йога для похудения;
простая гимнастика.

Старайся есть меньше солёного, чтобы не вызывать задержку жидкости в организме. Питаться лучше чаще, но небольшими порциями и «укомплектовывать» еду сложными углеводами, белками, клетчаткой, минералами, витаминами и жидкостью.

Помимо регулярных тренировок и соблюдения правильного питания, тебе следует принять дополнительные меры. Таковыми являются:

сокотерапия;
приём витаминов;
употребление чая для снижения аппетита и снятия отёков;
массаж для похудения.

Витаминно-минеральный комплекс восполнит недостаток этих веществ, проявляющийся повышенной тягой к вредной еде и слабостью, а соки поспособствуют насыщению организма балластными веществами и микроэлементами. На протяжении 2-3 недель ежедневно пей по полстакана свежевыжатого сока.

Легче перенести ограничения в еде и правильно похудеть при гормональном сбое помогут чаи. Делай чай для похудения сама. Например, смешай мяту, плоды шиповника и полевой хвощ в равных пропорциях, завари стаканом кипятка и настаивай около 20 минут. Затем пей за полчаса до еды по 1/3 стакана.

Диета при гормональном сбое

Надёжно и довольно скоро сбросить килограммы можно с помощью метаболической диеты. От быстроты обмена веществ зависит и скорость похудения.

В твоём организме стабильно происходит выработка сжигающих жир гормонов, таких как: тестостерон, норадреналин, адреналин и сберегающих жир: эстроген, инсулин. Заданием этой диеты является стимулирование вырабатывания первых и, соответственно, затормаживание вторых.

Диета состоит из трёх главных этапов:

активное жиросжигание (три недели);
стабильное жиросжигание;
поддержание результатов.

Для упрощения диеты всем продуктам присваивается определённая ценность, которая отражена в баллах – от 0 до 4:

0 – мясо невысокой жирности, рыба и морепродукты, некоторое овощи и молоко;
1 – бобовые, ягоды, овощные соки;
2 – низкокалорийные фрукты, рис, маслины, гречка, орехи, морковь;
3 – шоколад, соки, йогурты;
4 – сдобные изделия, жирное мясо, колбаса, жирные молочные продукты.

На первой фазе твой рацион будет включать только продукты с нулевой ценностью. Расщепление жиров в этот период происходит эффективно и ты сможешь довольно быстро похудеть при гормональном сбое. Ценность твоего меню на втором этапе должна составлять 9 баллов.

Так, на завтрак будет приходиться 4 балла, на второй завтрак и на обед – по 2 балла, на полдник – всего 1 балл, а на ужин, соответственно, 0.

Для поддержания твоего массы тела на достигнутом уровне потребуется третий период. Твой вес не должен снижаться, поэтому прибавляй к каждому из приёмов пищи по 1 баллу. Убедившись, что вес стоит на одной отметке, сайт рекомендует придерживаться получившейся схемы в питании постоянно. При метаболической диете порция не должна весить более 300 г, а суточная норма воды должна быть не менее двух литров.

Как похудеть при гормональном сбое: 10 правил

Если вышеописанная диета покажется тебе сложной или ты вовсе не сторонница каких- либо диет, можешь попробовать худеть другим способом. Главное, что от тебя потребуется, это соблюдение 10 определённых правил.

Итак, как эффективно похудеть, если поправилась от гормонов, но на диете сидеть не хочешь?

Тебе следует:

кушать в одно и то же время;
ввести в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов;
не забывать о продуктах, содержащих клетчатку;
исключить из меню всё острое, жареное и копчёное;
питаться чаще, но маленькими порциями;
устраивать разгрузочные дни;
заниматься спортом;
пить по 2 л воды в сутки;
посещать бассейн и баню (желательно);
спать не меньше 7 часов в сутки.

Не стоит изнурять свой организм голоданием или серьёзными нагрузками. Самое важное для тебя, если ты действительно поправилась от гормонов: как быстро похудеть правильно, не причиняя большего вреда здоровью. Но загвоздка в том, что такое похудение не пройдёт быстро, поэтому тебе всё-таки надо запастись терпением.

Возможно, пройдёт довольно много времени до того момента, когда ты увидишь в своей фигуре изменения. Если тебе удастся избавиться от лишнего веса, то ты с лёгкостью сможешь в дальнейшем держать его под контролем.

by Записки Дикой Хозяйки

Причин для набора веса существует достаточно много, и, если вы придерживаетесь здорового образа жизни, систематически занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом, лишние килограммы и сантиметры на теле не перестают появляться, необходимо задуматься о состоянии своего гормонального фона.

Часто к образованию избыточного веса приводит гормональный сбой, случающийся в организме по разным причинам. Если вы столкнулись с данной проблемой, и все традиционные методы похудения не принесли никаких результатов, не стоит отчаиваться. Существует несколько правил, которые помогут похудеть при гормональном сбое и вернуть себе прежние, привлекательные формы.

Правильное питание

Первое, на что необходимо обратить своё внимание при гормональном сбое, это питание. Если ваша цель не только восстановить гормональный фон, но и похудеть, придерживайтесь определённых принципов правильного питания и соблюдайте соответствующий режим.

Старайтесь питаться в одно и то же время, составив график приёмов пищи таким образом, чтобы промежуток между ними был не более трёх-четырёх часов. Кроме того, не ешьте на ночь. Позаботьтесь о том, чтобы ужин приходился не позднее, чем за три часа до сна.

Уменьшите размер единоразовой порции, постепенно сократив её в два раза. Помочь в этом сможет замена привычной тарелки на более мелкую. Не переедайте, вставайте из-за стола с лёгким чувством голода, которое пройдёт спустя 20 минут после окончания приёма пищи, когда всё съеденное вами полностью усвоится организмом.

Исключите из своего меню всё жареное, жирное, острое и копчёное. Также следует с осторожностью относиться к мучному и сладкому, сократив их количество до минимума или заменив другими, более полезными сладостями, такими как сухофрукты, чёрный шоколад, мармелад и мёд. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих в своём составе клетчатку, нормализующую работу организма и способствующую стремительному расщеплению жиров.

Периодически устраивайте себе разгрузочные дни, в которые можно употреблять только воду или какой-либо один низкокалорийный продукт. Это способствует очищению кишечника и выведению из организма вредных шлаков и токсинов, скопившихся в нём за долгие годы.

Физические нагрузки и распорядок дня

Не думайте, что одно только правильное питание сможет вернуть вам идеальные формы, даже при устранении гормонального сбоя. Занятия спортом являются залогом подтянутого и стройного тела, поэтому не стоит пренебрегать регулярными физическими нагрузками. Предпочтение следует отдать плаванию, пешим прогулкам и пробежкам на свежем воздухе, простой гимнастике и йоге. Проводить тренировки необходимо не реже трёх раз в неделю, иначе они не дадут желаемого эффекта.

Не забывайте про полноценный отдых. Ночной сон должен составлять не менее семи часов. В дневное время тоже можно позволить себе небольшой отдых и даже сон в течение одного часа. Если есть возможность, посещайте сауну или баню один раз в неделю. Это поможет избавиться от излишков жидкости в организме. Выпивайте в день не менее двух литров негазированной воды и сократите количество солёной пищи в рационе, так как она вызывает задержку жидкости и образование отёков.

Диета при гормональном сбое

Для того, чтобы быстро избавиться от лишнего веса при гормональном сбое, необходимо увеличить выработку организмом гормонов, сжигающих жиры, и уменьшить сберегающих жировые отложения. Первая фаза диеты – это активное жиросжигание. В этот период необходимо есть рыбу, морепродукты, нежирное мясо и пить молоко.

Вторая фаза направлена на нормализацию процесса сжигания жиров. Она предполагает употребление низкокалорийных фруктов, риса, гречки, орехов и моркови. Последняя фаза заключается в поддержании результатов. Для этого следует употреблять бобовые, ягоды, овощи и фрукты, а также мясо нежирных сортов, йогурты и кисломолочные продукты.

Екатерина Махноносова

Гормоны, влияющие на вес

К сожалению, гормональные сбои у современных женщин – явление достаточно частое. Причин их появления великое множество. Самыми распространёнными являются миомы матки, бронхиальные астмы, поликистоз яичников, сбои в работе эндокpинной системы, аменорея (полное отсутствие менструального цикла), киста груди, перенесенные хронические заболевания (в том числе и 3ППП), аборты, хирургические вмешательства в бpюшную полость или перенесенные женщиной тяжёлые стрессы. Нарушение гормонального фона ведёт к бесплодию и ожирению, поэтому пренебрежительно относиться к нему нельзя, хотя много женщин именно так и поступают – предпочитают не обращать внимания на гормональное состояние организма, чем проконсультироваться у доктора, выявить причину и ликвидировать её.

Следствием нарушения гормонального фона становится лишний вес, который катастрофически быстро увеличивается. К примеру, Вам прописаны таблетки для нормализации менструального цикла (они содержат высокую концентрацию гормона эстрогена, который постепенно откладывается в «проблемных зонах» и увеличивает аппетит). При проблемах с щитовидной железой обмен веществ замедляется, процесс переваривания пищи поэтому протекает гораздо дольше и медленней, что тоже не способствует потере веса.

Признаки гормонального сбоя

Понять, что с ней что-то не так, женщина может по следующим признакам, выявив которые, следует немедленно идти к врачу – эндокринологу:

сбои менструального цикла и ярко выраженное протекание предменструального синдрома
постоянные мигрени и сильные головные боли
бессонница, раздражительность, усталость без причины, нервозность и плаксивость
избыточное появление волос на кожных покровах там, где их никогда не было
сухость влагалища и неприятные ощущения во время секса
ежедневный подъём (как по будильнику) под утро. Именно в это время вырабатываются женские гормоны
отёчность
потливость

Возвращаемся в нормальный вес

После того как Вы с помощью препаратов избавились от тревоживших Вас проблем со здоровьем, самое время привести организм в порядок и привести его в прежний нормальный вид.

Важно!!!

Сбивать лишний вес после гормональных сбоев радикальными диетами и голоданиями категорически запрещено. Процесс похудения должен протекать плавно и естественным образом. Необходимо понять, что килограммы увеличились не из-за изменений в организме, а из-за гормональных препаратов, увеличивающих аппетит.

Вам необходимо запастись ангельским терпением, потому что сбросить вес после гормонов не так то и просто. Не стоит ожидать быстрых результатов. Врачи отмечают, что прежний вес возвращается через полгода после окончания гормональной терапии.
Сперва нужно очистить организм от токcинов и шлаков, которые годами скапливаются в оpганизме (в кишечнике, суставах, почках, печени). Они мешают усваиваться полезным веществам, и о нормальном пищеваpении не может быть и речи.

«Как похудеть при гормональном сбое?» - этот вопрос впервые Вы должны задать своему лечащему врачу. Но и альтернативные методы похудения не стоит игнорировать. Организм – сложная система, которая имеет свойство регенерироваться при соблюдении соответствующих условий:

правильное питание
здоровый образ жизни
массаж, спорт и физиотерапия

Чтобы ускорить процесс скорейшего ухода лишнего веса, следует запомнить некоторые правила:

приучите себя принимать пищу одинаковыми порциями в одно и то же время
сократите до минимума или полностью исключите продукты с высоким содержанием клетчатки, не налегайте на жирные, копчёные, солёные блюда и мучное
откажитесь от алкоголя

не питайтесь в ресторанах быстpого питания и фастфудах, не ешьте полуфабрикатов
в Вашем рационе должны преобладать свежие овощи, фрукты и зелень
устраивайте разгрузочные дни раз в неделю (пейте обезжиренный кефир или йогурт)
уберите из рациона белый хлеб, рис и каши быстрого приготовления (типа манной)
ежедневно выпивайте достаточное количество чистой минеральной воды

проводите много времени на свежем воздyхе, займитесь спортом (очень хорошо на похудение влияют регулярные походы в бассейн)
помните, что чувство насыщения приходит после еды, поэтому не наедайтесь до отвала
высыпайтесь – здоровый сон улучшает обмен веществ в организме

Народные методы

Лекарственные травы тоже вносят свою лепту в похудение после гормональных сбоев. Народные способы рекомендуют заваривать липовый цвет с полевой гвоздикой, хмелем, душицей и цветами льна. В них содержится достаточно много фитоэстрогенов (они нормализуют гормональный фон организма). Заваривать следует ½ часа в пропорции столовая ложка трав – стакан кипятка и принимать по 1/3 стакана трижды в день на протяжении трёх недель.

Диета

Самым главным методом борьбы с килограммами после гормонального сбоя является, конечно же, специальная метаболическая диета, разработанная специалистами и состоящая из трёх этапов – активного сжигания жиров, стабильного сжигания жиров и закрепления результата.
Первая фаза длится 2 недели. Промежуток между пpиёмами пищи не должен превышать три часа. Столько же времени должно проходить между последней едой и сном. Разрешённые продукты: филе кролика, курицы или индейки без шкурки, яйца, грибы, морепродукты, свежие овощи и фрукты (лимон, апельсин или лайм), зелень и нежирные кисломолочные продукты. Для заправки салатов необходимо использовать оливковое масло (майонезы и соусы запрещены!).

Во время второй фазы на завтрак разрешается употребление любого калорийного запрещенного продукта, в том числе жаренную картошку, шоколад и копчёности. В завтраке должен присутствовать любой продукт из первого этапа диеты. Обед и ужин может состоять из: отрубного хлеба, говядины, орехов, круп, молочных продуктов, овощных соков и продуктов первой фазы. Находится на этом этапе следует до появления желаемой отметки на весах.
Третья фаза диеты не имеет ограничений для завтрака и обеда. Вторые завтраки и полдники должны состоять из продуктов второго этапа, а ужин – из третьего.
Размер порций во всех этапах должен быть приблизительно одинаковым.